残局斗地主75关怎么过关
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家有考生 这份小贴士请收好!

  在临近高考的日子里,除了考生要保持以最佳的状态认真复习、迎接考试外,如何让考生吃饱吃好、保障考生的营养供给也成为了家长们的“头等大事”。近日,记者进行了相关采访。

  不要尝试“新食物”

  安庆市立医院营养科主治医师陈二花建议,高考前及考试期间,考生的饮食首先要保证干净卫生,不宜食用平时并不经常吃的食物,同时要注意合理搭配。

  食物的种类?#30333;?#27861;,最好和考生原有的饮食习惯保持一致,避免“尝新”,尽量在维持考生日常饮食习惯的基础上进行调整,使之更健康、更“安全”,同时也避免改变和尝试带来不舒服的状况。

  “比如说,有些人感觉大虾是高级食品,就大量做给孩子吃,结果孩子胃肠不?#35270;?#21457;生腹泻,这就得不偿失了。甚至有的孩子会对虾蟹过敏。豆子也是一样,平日不吃的孩子突然大量食用,可能引起胀气,妨碍临场发挥。如果实在要做点新鲜花样慰劳孩子,不妨等到考试之后。”陈二花说。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。

  孩子高考复习太?#37327;啵?#26159;不是应该吃点补品?面对高考生家长这一常见困惑,陈二花明确表示,不建议考生在考试前突击进补,只要基本营养需求能够满足,大脑能量供应充足,就能发挥智力水?#20581;?#23478;长也可以在每餐适量添加菇类食物,如金针?#20581;?#39321;菇等。

  不要喝浓茶或咖啡

  陈二花建议,高考期间,考生一定要三餐规律,不能饿着,也不要吃得太饱。吃得太饱,或食用油炸类、甜点、干果类食物,容易造成胃负担过重,导致消化不好的情况发生。血液集中在胃肠道,容易造成大脑疲劳。

  “另外一个需要注意的事项,就是考试期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困,但是会消耗更多的营养素,并影响夜间的睡眠质量。它让人不能及时感觉到疲劳的信号,身体也就不能及时地休整,最终反而不利于精力的恢复。”陈二花说。

责任编辑:付玉

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